바쁜아침 천연단백질쉐이크 만들기! 병아리콩쉐이크

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바쁜아침 천연단백질쉐이크 만들기! 병아리콩쉐이크

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요리재료 바나나 1/2개, 아몬드 1/4C (약 10알) ,병아리콩 1/2C (80~100g) ,무가당 두유 2C (400ml~500ml)

혈당조절 중 절대 하지 말아야 할 한가지! 바로 '아침식사 거르기' 입니다. 쉽고 간편하게 만드는 영양가득한 천연단백질쉐이크. 크게 4가지 ( 액체 / 단백질 / 지방 / 비타민) 으로 나누고 그에 해당하는 식품들을 선택하여 만드는 쉽고 간편한 방법! 당식키친이 알려드립니다 :) . . . . 천연 단백질 쉐이크 만들기 1) 병아리콩쉐이크 _ 재료 (2잔 분량) 비타민 및 무기질: 바나나 1/2개 지방 : 아몬드 1/4C (약 10알) 단백질 병아리콩 1/2C (80~100g) 액체:무가당 두유 2C (400ml~500ml) _ 만드는방법 1. 준비된 믹서기에 삶은병아리콩 1/2C 과, 바나나 1/2개, 아몬드 1/4C , 무가당두유 2C을 넣어준 뒤 곱게 갈아주면 완성! _ Tip 1. 병아리콩은 미리 삶아 냉동보관하여 사용하면 더욱 편리해요, 일반 통조림 제품을 사용할 경우, 나트륨함량이 높으니 한번 데쳐서 사용해주세요. Tip 2. 혈당 조절 중 바나나는 후숙이 잘된 것보단, GI지수가 더 낮은 초록빛의 후숙이 덜 된 바나나를 추천합니다. 바나나 구매시 초록빛의 도는 바나나를 구매하여 미리 냉동보관하여 사용하면 후숙을 막을 수 있답니다. . . . . ▼ 더 자세하고 다양한 꿀 정보는? ▼ * 네이버 블로그 : https://blog.naver.com/medifoodlab * 네이버 블로그(영양학으로 보는 식품리뷰): https://blog.naver.com/healthynutricl... * 인스타그램 : https://instagram.com/official.medifo... * 페이스북 : https://www.facebook.com/medifoodlab * 문의사항 : nutrition.medifoodlab@gmail.com 

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